붓기제거와 칼로리를 소모시키는 찬물샤워 효과 7가지

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칼로리를 소모하고 붓기제거에 좋은 찬물샤워 효과 7가지

 

 

안녕하세요 B-)

오늘은 다이어트 및 혈액순환에 좋은

찬물샤워, 냉수마찰의 효과 소개할게요.

 

찬물샤워 및 냉수마찰은 목욕이나 샤워 중

일부러 두피나 몸쪽으로 찬물을 흘려보내는 건강법 중의 하나에요.

샤워 중간에 해주셔도 되고 마지막에 마무리로 해주셔도 된답니다.

오래 할 필요 없이 3~5분정도만 해주시면 됩니다.

 

처음부터 찬물로 샤워하지 마시고

따뜻한물이나 미지근한 물로 먼저 목욕 또는 샤워 후에

마무리로 찬물샤워를 해주시면 효과가 아주 극대화된답니다.

 

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1. 체중감량 및 칼로리 소모 효과

우리 몸은 차갑게 하면 원래의 온도를 유지하기 위해

열을 발생시키게 되는데 열을 발생시키면서

칼로리를 소모하게 된다고 해요.

특히, 공복에 샤워 후 마무리로 냉수마찰을 해주시면

칼로리 소모로 인한 체중감량에 도움을 줄 수 있답니다.

 

2. 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환에 좋은 효과

찬물 샤워를 하면 체온이 떨어지면서 우리 몸은 다시 체온을 올리려고

많은 에너지를 소비합니다.

그러한 과정에서 신진대사가 원활하게 일어나게 되고

몸이 원상태로 돌아가려는 자연적인 기능이 활성화되면서

평상시 실내 기온에 적응한 몸에 도움을 줍니다.

특히 갑상샘 기능이 저하된 분들에게 큰 도움이 된다고 합니다.

또한 차가운 물이 몸에 닿으면서 우리 몸 곳곳에 많은 혈액을

공급하기 위한 신진대사가 활발해지면서 심장과 뇌로 혈액이 잘 전달되어

혈액순환 효과도 볼 수 있습니다.

 

3. 피부 미용 효과

뜨겁고 따뜻한 물은 피부를 건조하게 하고

피부의 윤기를 뺏어가게 됩니다.

하지만 차가운 물로 마무리 하게 되면 피부의 윤기가 유지되며

모공을 수축시켜주어 촉촉한 피부가 되기 때문에

피부 미용에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 스트레스 완화 효과

차가운 온도가 몸에 닿게 되면 도파민이라는 행복 호르몬 물질이

자극되면서 심리적으로 불안하거나 긴장감 등

스트레스가 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

혈액순환이 잘 되면서 뇌에 혈액과 산소가 풍부하게 전달되면서

정신이 맑아지며 기분이 좋아지는 엔돌핀을 촉진하여

불안, 우울증에도 효과가 있습니다.

 

5. 탈모에 도움을 주는 효과

탈모를 관리할 때에는 두피관리가 중요한데

찬물을 머리에 흐르게 하면 머릿결이 좋아지고

머리카락이 빠지는 것을 막아 줍니다.

차가운 물이 모낭을 자극하여 두피를 잡아주는 힘이

단단해지기 때문입니다.

단, 너무 차가운 물은 오히려 자극이 될 수 있으니 피하는게 좋답니다.

 

6. 근육 회복 효과

근육이 놀라거나 충격을 받았을 때

보통 차가운 얼음요법을 사용하는데요,

찬물 샤워 또한 지치고 피로한 근육을 회복시키는데

도움을 준답니다.

찬물샤워로 혈액순환이 되면서 붓기도 뺄 수 있고

근육에 많은 혈액과 산소가 공급되어

근육이 회복될 수 있습니다.

 

7. 면역력 강화 효과

찬물 샤워를 하면 면역력을 키우는데 도움이 됩니다.

차가운 물로 우리 몸을 자극시키면

몸속에서는 대처능력 즉 면역체계가 활발해지면서

감기나 바이러스에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

 

이 외에도 찬물 샤워를 하면 숙면에 도움을 주고

염증과 통증도 줄여주며 노화를 늦추는데

도움이 된다고 합니다.

 

제대로 효과를 내기 위해서는

처음에 따뜻한 물로 몸을 따뜻하게 해준 후

발부터 조금씩 점차적으로 찬물을 시행하는 것이

심장이 놀라지 않습니다.

 

심장질환 또는 건강이 안 좋으신 분들은 찬물샤워는 하지 않는게 좋습니다.