잘못된 아침식사로 몸을 해치지 마세요

#아침식사 #다이어트 #뇌건강

 

아침에 섭취하면 좋은 음식

 

안녕하세요~^^

벌써 2023새해가 밝고 한달이 지났네요
시간이 가장 빠르다는 말이 와닿는것 같아요

 

오늘은
제가 직접 실천하고 있는 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알려드리려 해요.

 

미지근한 물 or 약간 차가운 물
저는 눈뜨면 양치를 하고 바로 물 한잔 마셔요.
물은 한번 마실 때 200~300ml정도 마시는게 좋고
최소 1시간 간격으로 드시는게 좋아요.

미지근한 물은 몸의 신진대사를 원활하게 해주고 밤새 잠들었던 장기들에 활력을 불어넣어줍니다.
몸속 노폐물 배출에도 좋구요.
자는 동안 부족했던 수분보충도 해줘요.

약간 차가운 물은 우리몸에 차가운 물이 들어가면서
몸이 열을 올리려고
에너지를 생산하기 때문에 다이어트에도
효과가 좋다고 해요.
대신 위장이 안좋으신 분들은 차가운물은 좀 조심해주시구요.
물 한잔 마시는 습관! 정말 좋습니다.

 

제가 매일 먹고 있는 하루견과에요
이제품이 구성이 딱 좋더라구요!

물 마신 후 견과류를 먹어 줍니다.
아침에 저작운동을 하면 뇌에 자극이 되서
뇌활동이 이루어지기 때문에 뇌건강에도 좋다고해요.
그냥 쉐이크나 주스, 마시는 음식만 섭취하면
저작운동이 없기 때문에
뇌에 아무런 자극이 없다고 해요.
몸도 운동을 안하고 가만히 누워있으면
근육도 사라지고 체력이 저하되듯이,
뇌도 마찬가지에요.
뇌도 자극을 계속 해줘야 노화되지 않고 치매예방 등 뇌건강을 지킬 수 있답니다.

그리고 꿀과 프로폴리스를 먹습니다
아침 공복에 섭취하는 음식이 흡수력이 좋다고해요.
그래서 잘 선택해서 드시는게 좋아요.

꿀은 위장을 보호해주고 각종 비타민과
몸에 좋은 당이 있기 때문에
아침에 드시면 더 좋습니다.
거기다가 프로폴리스까지 같이 섭취하면
몸에 쑥쑥 흡수되겠죠?



마지막으로 이건 선택사항인데
과일을 아침에 먹으면 좋다고 하잖아요.
그래서 배가 너무 고플때는 아침에 사과, 베리류 등
과일을 먹어주고요.
전날 좀 과식했다거나 배가 고프지 않다면
위에서 적어놨던 것들만 먹습니다.




소식하고 공복시간을 유지시켜주는것이
몸이 회복할 시간을 주고
장기들이 일을 덜 하기 때문에
건강과 동안유지, 내 몸을 덜 늙게 하는
가장 좋은 방법이라고 해요.

몸에 좋은 음식들을 적절한 시간 때에 잘 챙겨 드시고
건강한 몸으로 활력있는 하루 보낼 수 있도록 해봐요~^^
궁금하신 점은 댓글 부탁드려요♡