치아 건강을 위한 양치질, 이것 알고 하시고 있나요?

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치아 건강을 위한 양치질, 이것 알고 하시고 있나요?

치아를 단단하고 튼튼하게 하는 건강하고 올바른 양치질

 

안녕하세요:-)

오늘은 건강하고 튼튼한

치아가 될 수 있는

건강한 양치방법에 대해 알려드릴게요.

 

치아건강은 사람의 5가지 복중의 하나라고 할 만큼

인생을 건강하고 즐겁게 살아가기 위해서는

필수적이에요.

 

치아가 약하거나 건강하지 못하면

음식을 잘 먹을 수 없으니 영양섭취가

제대로 이루어질 수 없고, 먹는 재미도

느낄 수가 없답니다.

 

양치질만 올바르게 잘해도 건강하고 튼튼하며

단단한 치아를 유지할 수 있답니다.

 

음식을 섭취 후 양치질은 필수인데요,

특히 초콜렛이나 캬라멜, 사탕같은

달달한 음식을 섭취한 후에는 꼭 잊지말고 해주셔야해요.

 

식후 바로 양치질을 하지 않고

마지막 식사 후 잠들기 전 양치만 하는 것은

하루종일 양치를 하지 않은 입안의 세균상태와

같다고 해요.

 

그래서 양치를 식후에 바로 하는 것이

입 안 세균을 없애는데 가장 좋아요.

 

또한, 하루 3번 양치를 하는 것이 아니라

식사 후, 간식 먹은 후, 음식을 섭취한 후에는

바로바로 양치를 해줘야 건강한 치아를 유지할 수 있답니다.

 

특히, 요즘 탕후루가 정말 유행중인데요,

탕후루 같이 끈적하고 달달한 음식을 드실 때에는

여러번 나눠서 드시지 말고

차라리 한 번에 몰아서 드시는게

치아건강에 좋다고 해요.

 

우리 치아에는 정말 미세한 구멍이 있어서

끈적하고 매우 단 음식을 먹은 후에

양치를 하더라고 미세한 구멍으로

스며든다고 해요.

 

그래서 탕후루같은 음식을 드실 때에는

한 번에 몰아서 드시는게 치아건강에 더 낫습니다.

 

양치를 하실 때에는 치아의 방향대로

칫솔헤드를 45도정도 꺽어서 위에서 아래로

한 방향으로 닦아 주시는게 좋아요.

 

그래야 잇몸에 자극도 안되고 

깔끔한 칫솔질이 된답니다.

 

옆으로 그냥 문지르기만 하는 것은

치아 사이사이를 잘 닦지 못할 뿐만 아니라

잇몸에도 자극이 가기 때문에

차라리 돌리면서 닦아 주세요.

 

칫솔은 본인의 잇몸상태에 맞게

사용하시면 되고요.

 

칫솔헤드는 되도록 작은 것이 좋답니다.

 

특히 나이가 들면 어금니가 무너지는데

어금니 젤 안쪽부분도 꼼꼼히 닦아주셔야

나이가 들어서도 건강한 어금니를 유지하실 수 있어요.

 

적당량의 치약을 묻힌 후

앞니, 송곳니, 어금니, 혓바닥, 입천장 등을

3분 이상 꼼꼼하게 닦아주세요.

 

치약을 사용하실 때는 불소함유량이

최소 1000이상이 되는 걸 쓰셔야

충치예방효과를 보실 수 있답니다.

 

물로 입을 아주 여러번 헹구라고 하는데

사실 충치예방효과를 보고

튼튼한 치아를 원하신다면

조금 덜 헹궈서 입안에 치약이 남아있는게

치아에 훨씬 좋아요.

 

불소성분이 치아를 단단하게 만들어주기 때문에

양치를 최소 5분이상 오래 하시거나

양치 후 바로 헹구지 않고

입안에 물고 있다가 내뱉으면 치아를 단단하게

만드실 수 있어요.

 

또한 자기 전 양치후에는 덜 헹궈서

밤새 입안에 치약의 불소가 남아있다면

이 불소는 시간이 오래 될수록

치아를 단단하게 해주기 때문에

치아건강에 아주 이롭답니다.

양치 후 꼼꼼하게 헹구지 않으면

몸에 해롭지 않을까 걱정하는데

잔여물정도의 양은 몸에 정말 미미하다고 해요.

 

튼튼하고 단단한 치아를 원하신다면

불소함량이 최소 1000이상인 치약을 사용하시고

최소 5분이상 입에 물고 계시거나

최대한 오래 물고 계실수록 튼튼해질 수 있답니다.

 

그리고 칫솔 교체주기는 최소 3개월마다 

교체해주시는게 좋아요.

 

칫솔모가 벌어지거나 휘면

아무리 칫솔질을 열심히해도

치아표면에 있는 플라그를

제대로 제거할 수 없고 휘어진 칫솔모가

잇몸을 손상시킬 수 있어요.

 

휘거나 벌어진 칫솔모의 플라그 제거능력은

새칫솔에 비해 30%이상 떨어진다고 합니다.

 

그러니 아깝다고 오래쓰시지 마시고

3개월정도 쓰셨다면 꼭 새칫솔로

교체해주세요.

 

그리고 건강한 치아와 잇몸까지 챙기시려면

치실사용도 필수인데요,

치실을 사용하지 않으시는 분들이

더 많은것 같더라고요.

 

나이가 들수록 치아도 중요하지만

잇몸건강도 정말정말 중요해요.

 

양치하기 전 치실을 사용하여 치아 사이와

치아와 잇몸사이에 이물질을 제거한 후

양치질을 해주시면

더욱 건강하고 깨끗한 치아와 잇몸을

유지할 수 있으니

꼭 치실도 함께 사용하도록 해보세요.

 

잇몸이 안좋으신 분들이라면

치실만 꾸준히 사용해도

잇몸건강에 아주 좋답니다.

 

우리몸에서 정말 열심히 일하는 부분의 중

하나인 치아인데요,

 

소중함을 모르고 관리를 제대로 안하시면

정말 고생하실 수 있어요.

 

위에서 알려드린 방법을 한 번 더 정리해드릴게요.

 

1. 양치질은 최소 5분 이상하며 치약을 최대한 오래 물고 있는다.

2. 불소함량이 최소 1000이상인 치약을 사용한다.

3. 양치질 하기 전 치실을 꼭 사용한다.

4. 하루 3번 양치가 아닌, 음식을 섭취 한 후에 양치한다.

5. 음식을 섭취 후에 바로 양치를 한다.

6. 칫솔은 최소 3개월마다 교체해준다.

7. 치아의 결방향대로 닦아준다.

8. 단음식을 먹을 때는 여러번 나눠 먹는것 보다

한 번에 몰아서 먹는 것이 낫다.

9. 1년에 한 번 정기검진을 꼭 받고 스케일링을

꾸준히 받는다.

10. 너무 딱딱하거나 질긴 음식은 자주 먹지 않는다.

 

위 알려드린것들만 잘 지켜도 

건강하게 치아를 잘 유지하실 수 있답니다^^